SÚLYZÓS EDZÉS
Növeli az izomerőt és izomtömeget, tónusosabbá válnak az izmok és nő a nyugalmi alapanyagcsere így hozzájárul az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Súlyzós edzés előnyeit minden élethelyzetben kamatoztathatjuk. Nő az izomtömeg és izomerő, tónusosabbá válnak az izmok és fokozódik a nyugalmi alapanyagcsere. Ezáltal testünk két edzés között, nyugalmi állapotában is több kalóriát fog elégetni így a súlycsökkenéshez, illetve az egészséges testsúly megőrzéséhez is hozzájárul. A kötő és támasztószövetek megerősödnek így csökken a sérülések esélye, javul a testtartás és fokozza a csontképződés folyamatát, ezáltal az időskori csontritkulás esélye csökken. Jelentősen csökkenti egyes mozgásszervi betegségek kialakulásának esélyét és megelőzhető vele a szarkopénia amely az izomtömeg, illetve az izomerő csökkenését jelenti és 50 éves kor fölött az emberek harmadát érinti. A szarkopénia megelőzhető, viszont visszafordítani nagyon nehezen lehet.Éppen ezért minél fiatalabb korban érdemes rendszeresen súlyzós edzést végezni és ezt a rutint megtartani a 40-es, 50-es éveinkre is.