A kardió edzés nagyon egyszerűen olyan edzés, aminek során a szervezet megnövekedett pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet. Ilyen a futás, az úszás, kerékpározás, és általában véve az úgynevezett állóképességi sportok.

Rengeteg pozitív hatása van a szervezetre:

• jobb vérellátás
• fejlettebb érhálózat
• hatékonyabb szívműködés
• több kalóriát égetünk el
• jobb általános fizikai állapot
• csökken a zsírraktározás

Kétféle végletbe szoktak esni az kardio edzések végzésekor. Vagy lassan és monoton módon végzik, hogy az energiaraktárak ne ürüljenek ki teljesen, vagy gyorsan és keményen, azzal a „mindhalálig küzdünk” hozzáállással.

Szakember segítségével érdemes kiszámítani azt a pulzus tartomány zónát, amire a céljaink elérése érdekében szükségünk van. Hiszen teljesen más pulzusszámmal kell végezni a kardio edzést ha zsírt szeretnénk égetni, vagy ha állóképességet szeretnénk javítani.