
Ha testünk átalakítása a cél, akkor a legjobb eszköz a kezünkben a súlyzós edzés. Ezt azonban érdemes lehet kiegészíteni valamilyen kardióval.
A kardió edzés nagyon egyszerűen olyan edzés, aminek során a szervezet megnövekedett pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet. Ilyen a futás, az úszás, kerékpározás, és általában véve az úgynevezett állóképességi sportok.
Rengeteg pozitív hatása van a szervezetre:
- jobb vérellátás
- fejlettebb érhálózat
- hatékonyabb szívműködés
- több kalóriát égetünk el
- jobb általános fizikai állapot
- csökken a zsírraktározás
Kétféle végletbe szoktak esni az kardio edzések végzésekor. Vagy lassan és monoton módon végzik, hogy az energiaraktárak ne ürüljenek ki teljesen, vagy gyorsan és keményen, azzal a „mindhalálig küzdünk” hozzáállással.
Szakember segítségével érdemes kiszámítani azt a pulzus tartomány zónát, amire a céljaink elérése érdekében szükségünk van. Hiszen teljesen más pulzusszámmal kell végezni a kardio edzést ha zsírt szeretnénk égetni, vagy ha állóképességet szeretnénk javítani.
Foglalj egy időpontot nálunk
és kezdd el még ma, hisz nincs mire várnod tovább!